Antes e depois da academia

5 maneiras de melhorar suas atividades físicas

1. Exercício rápidos. Um novo estudo descobriu que as pessoas que fizeram apenas 4-6 sprints de 30 segundos tiveram os mesmos benefícios (cardiovasculares) na saúde como aqueles que registraram uma caminhada moderada - 40 a 60 minutos de treino. Duas indicações: pular corda por três minutos, ou correr para a caixa de correio três vezes ao dia (ignorar olhares curiosos dos vizinhos). Se você mora em uma área urbana, blocos de sprint esporadicamente (apenas finja que está correndo para o ônibus).

2. Faça do seu lar um lugar mais apto. Para ajudá-lo a flexionar seus músculos com mais freqüência, deixe um conjunto de halteres perto do seu micro-ondas. Coloque um tapete de yoga ao lado da cama, assim que você se levantar faça flexões. Essas coisas.

3. Em vez de sempre fazer as coisas da forma mais fácil ou rápido (em pé na escada rolante, usando estacionamento com manobrista), repense nos serviços que reduzem seu nível de atividade. Mesmo pequenas mudanças podem fazer uma diferença. Portanto, não ter alguém lá em cima para pegar o seu casaco, por exemplo, já serve como exercicio. Vá buscá-lo sozinho.

4.  Se a sua noite de costume consiste de jantar e ver um filme (leia-se: sedentário), considere uma forma mais ativa, como jantar e dançar ou um passeio em uma exposição do museu.

5. Recrute um cachorro. Exercitar-se com um cão vai fazer os seus braços e pernas ficarem mais torneados. (Um estudo canadense descobriu que os donos de cães gastam cerca de 300 minutos por semana fazendo brincadeiras com os cães, relacionadas com a atividade física.)

1 Ano de academia - Antes e depois

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Produtos geniais para acabar com o seu estresse

Confira 10 maneiras originais para vencer o estresse:

Puchi Puchi

Este é um produto japonês que simula o som e a sensação maravilhosa de plástica de bolha estourando, e o melhor você pode apertar pra sempre porque ele nunca estoura completamente. É infinito e viciante. Ele chamado de Puchi Puchi Bubble Wrap. 

Peito anti estresse

Isto é um peito anti estress. Você pode apertá-lo e usar sua linda imaginação, para fugir do ambiente caótico do trânsito, ou do escritório. Um tanto quanto estimulante.

Soqueira de borracha

Isto é uma soqueira de borracha, mas não é para socar nada! Você coloca na mão e aperta, aperta, toda vez que sentir que o seu temparamento está a beira de uma explosão.

Saco de pancadas

Um saco de pancadas. Está nervoso? Descarregue sua agressão sem ficar preso a si mesmo. Dá alguns tapinhas nisso que resolve. Depois vai dormir.

Sakura

Se você gosta daquela arvore japonesa, agora poderá ter uma em sua mesa. Esta cerejeira é feita de papel e vem com uma “água mágica”, uma vez regada ela mostrará lindas florzinhas relaxantes. Mas esta magia só dura um mês.

Cubo Geek

Isto seria um cubo nerd. Ele possui mais de mil padrões de luz LED coloridos, que vão transformar seu escritório num ambiente cool e de relaxamento total.

Travesseiro luminoso

Este travesseiro criar uma iluminação instantanea que o levará a um sono profundo. A bateria escondida ajuda a transformar qualquer ambiente em um paraiso aconchegante. A luz é suave e cintilante.

Luminária relaxante

Você pode selecionar qualquer tipo de cor nesta luminária de mesa. E então surgirão águas vivas flutuantes e hipnotizantes. Dizem que é relaxante isso. Traz um clima de mar.

Cadeira de mssagem Shiatsu

Apenas sente-se e diga: "Ahhhhhhhhh...."

Botão de pânico

Se todas estas opções falharem, então você precisa disso aqui. É um botão de pânico. Com apenas um toque o aparelho emite um grito de gelar o sangue. É certo que isso fará você se sentir melhor instantaneamente.

Receita de barrinha de cereal light

Ingredientes:
4 colheres (sopa) de açúcar
1/2 xícara de mel
1 xícara de flocos crocantes
1/2 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de uva passa sem sementes
1 colher (sopa) de margarina light

Modo de preparo:
Leve ao fogo uma panela com o açúcar, mel, flocos
crocantes, aveia em flocos e uva passa.
Cozinhe, sem parar de mexer, por 10 minutos, ou até
obter uma massa homogênea. Retire do fogo, despeje a
massa sobre uma superfície lisa, untada com 1 colher
(sopa) de margarina light, formando um retângulo grande
1 cm de espessura.
Com uma faca, corte a massa ainda quente em 12 barras
de 4 cm X 7 cm.
Guarde em um recipiente hermético.
Rende 12 unidades de 30 g
Calorias: 95 cal por unidade

Perder barriga 2

Para diminuir e definir sua barriga, é preciso seguir uma dieta e fazer exercícios aeróbicos e anaeróbicos.No vídeo abaixo, você pode fazer um treino que vão te ajudar a perder e definir a barriga:

Famosos que emagreceram

Jonah Hill, estrela do filme "Superbad", chocou ao aparecer muito mais magro durante uma premiação. O ator disse não saber que quantos quilos perdeu em um ano, mas contou que adotou hábitos alimentares mais saudáveis e passou a se exercitar.

Bruno Gagliasso perdeu 18 quilos com uma dieta rigorosa. Ele é acompanhado por um ortomolecular e se inscreveu em aulas de boxe.

Fabiana Karla recorreu a um metódo mais radical para emagrecer e fez cirurgia para colocar um anel no intestino. Ela chegou a perder 20 quilos.

Jennifer Hudson emagreceu com ajuda de dietas dos Vigilanes do Peso. Ela contou em entrevista que perdeu 36 quilos!

Kelly Osbourne sempre foi gordinha e sofria com distúrbios alimentares. Sem fórmula mágica, ela fechou a boca e passou a fazer dieta rica em proteínas, verduras e legumes. Três vezes por semana, ela malha com personal trainer.

Depois de aparecer com formas arredondadas na praia, Nana Gouvêa passou uma temporada no SPA e recuperou a boa forma.


fonte:Ego

Antes e depois do emagrecimento

Uma das coisas que acredito,seja um incentivo na luta do emagrecimento,é ver o antes e depois de pessoas que emagreceram.Veja vários exemplos de determinação:

Como emagrecer facilmente

Infelizmente ainda não existe milagre para emagrecermos, só no photoshop =( .
O jeito é continuar malhando e comendo corretamente.

Incrível emagrecimento!

Eu acho tão difícil emagrecer 5 kgs e quando vejo casos de pessoas que emagreceram muitos quilos fico impressionada!

Veja a historia de David Smith que pesava 286 kgs e emagreceu 178 e virou personal trainer!!!

O mais incrível é que David não fez cirurgia do estômago!Ele parou de comer besteiras e treinou durante 2 anos.No inicio fazia exercícios na bicicleta ergométrica e assim que reduziu um pouco seu peso procurou um personal trainer.Depois teve que passar por 4 cirurgias para retirada do excesso de pele(retirou aproximadamente 30 quilos).